bien-être

Routine du soir : 7 étapes pour s’endormir en moins de 15 minutes

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Routine du soir apaisante avec tisane et livre dans chambre en lumière tamisée

Vous tournez et retournez dans votre lit pendant une heure avant de trouver le sommeil ? Vous n’êtes pas seul. Selon l’INSV, un Français sur trois se plaint de troubles du sommeil. Le coupable principal n’est ni le stress, ni les écrans, ni même votre matelas : c’est l’absence de routine du soir. Votre corps … Lire plus

Méditation pour débutants : commencer en 10 minutes par jour

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Personne pratiquant la méditation pour débutants assise en tailleur dans un intérieur lumineux

« J’ai essayé la méditation, mais je n’y arrive pas, j’ai trop de pensées. » C’est la phrase que j’entends le plus dans mon cabinet. La bonne nouvelle, c’est qu’avoir des pensées pendant qu’on médite ne signifie pas que vous « ratez ». C’est exactement le contraire — c’est ça, la méditation. Méditation pour débutants, voici le guilde complet … Lire plus